วิธี นวด คอ บ่า ไหล่ ด้วย ตัว เอง
- วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่ ด้วยตัวเองใน 5 นาที | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต Ep.74 - YouTube
- วิธีนวดคอบ่าไหล่ด้วยตัวเอง
- ข.ขยับ : นวดบ่าคอไหล่ตนเองเพื่อสุขภาพ (5 ต.ค. 59) - YouTube
- Pantip
- วิธีนวด คอ บ่า ไหล่
- การนวดบ่าและไหล่ด้วยตนเอง - YouTube
ป่วยเป็นโรค เบาหวาน โรคทางสมอง ฯลฯ 5. ผู้มีข้อต่อหลวม หรือกระดูกพรุน ต้องระมัดระวังในการนวด 6. ไม่ควรนวดบริเวณที่ได้รับการผ่าตัดใหม่ๆ ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 1 ปี
วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่ ด้วยตัวเองใน 5 นาที | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต Ep.74 - YouTube
การนวดบ่าและไหล่ด้วยตนเอง - YouTube
วิธีนวดคอบ่าไหล่ด้วยตัวเอง
ข.ขยับ : นวดบ่าคอไหล่ตนเองเพื่อสุขภาพ (5 ต.ค. 59) - YouTube
- วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่ ด้วยตัวเองใน 5 นาที | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต Ep.74 - YouTube
- การนวดบ่าและไหล่ด้วยตนเอง - YouTube
- วิธี ทำ ใบ เห ลี ยง ผัด ไข่
- ต้ม ยํา ปลา เก๋า น้ํา ใส
- ห้อง เช่า มหาชัย ราคา ถูก: อพาร์ทเม้นท์ บิ๊กซี มหาชัย - ห้องพัก ที่พัก หอพัก | Renthub.In.Th
- ก.ล.ต. นับหนึ่งไฟลิ่ง UBE เสนอขายหุ้นไอพีโอ 1,370 ล้านหุ้น
- ตั้งชื่อสุดน่ารัก น้องโอบ-น้องอารี -
- Pokemon sun and moon โหลด anime
- วิธี นวด คอ บ่า ไหล่ ด้วย ตัว เอง ราคา
- ไอเดียห้องนอนสดใสสไตล์คัลเลอร์ฟูล - Stellashows ไอเดียห้องนอน
Pantip
วิธีนวด คอ บ่า ไหล่
ข. ขยับ: นวดบ่าคอไหล่ตนเองเพื่อสุขภาพ (5 ต. ค. 59) - YouTube
การนวดบ่าและไหล่ด้วยตนเอง - YouTube
นอนหงายและชันเข่า ข้างหนึ่งขึ้นมา วางตั้ง ขนานไปกับขาอีกข้าง ที่เหยียดตรง 2. ใช้มือข้างตรงข้ามจับเข่าที่ ตั้งขึ้น หายใจเข้า หายใจออก พร้อมกับดึง หัวเข่าให้พับลงมาฝั่งเดียว กับมือที่จับให้แตะถึงพื้น โดยไม่ยกไหล 3. หายใจเข้าออกปกติ 3-5 ครั้งแล้วผ่อนออก ทำสลับอีกข้าง นวดแขน ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดแนวแขนด้านหน้า จากเหนือกึ่งกลางข้อมือ (แนวนิ้วกลาง) ไปจนถึงร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม นวดน่อง และข้อเท้า 1. เหยียดขาข้างหนึ่งออกและวางขาอีกข้าง วางไว้ระดับเข่า 2. ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้อนกันเป็นแนวนอน กดจุดแนวชิดกระดูกหน้าแข้งด้านใน โดยวางนิ้วขนานกับแนวกระดูก ข้อควร ระมัดระวัง แม้วิธีการนวดที่กล่าวมาจะเป็นวิธีนวดด้วยตัวเองง่ายๆ แต่ก็มีข้อควรระวังไว้ รวมไปถึงการเข้าร้านนวดแผนไทยต่างๆ เพราะการนวดแม้จะมีประโยชน์แต่ถ้านวดผิด วิธีหรือนวดในขณะที่สภาพร่างกายไม่เหมาะก็จะก่อให้เกิดผลเสียตามมาได้ เช่น 1. หลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ (ควรทิ้งระยะเวลา 30 นาทีเป็นอย่างน้อย) 2. ร่างกายมีอาการอักเสบ ติดเชื้อ หรือมีแผลฟกช้ำมากเกินไป 3. มีไข้ขึ้นสูงเกินกว่า 38 องศาเซลเซียส หรือมี ความดัน โลหิตสูงเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท 4.